かゆくて辛いアトピー性皮膚炎。

その症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
毎日の習慣を変えることで、少しづつ改善していけたら嬉しいですよね。

今回は、アトピーを改善していくための5つの方法をご紹介していきます。

アトピーになる原因やステロイドとの付き合い方、アトピー改善のための食事メニューもご紹介していきますので、アトピーの症状に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

アトピーを改善する5つの方法とは?

アトピーの症状を改善するには、普段の生活習慣を変えることが必要です。

今までの生活習慣を振り返りながら、肌にとって良いものを取り入れるようにしましょう。

腸内環境を整える

アトピー性皮膚炎の改善に有効とされている方法の1つに「腸内環境を整える」ことが挙げられます。

腸内環境が悪化し、悪玉菌が増えてしまうことで腸の免疫機能(腸管免疫)が低下してしまいます。

腸管免疫が低下することで腸壁が損傷すると、その部分から通常は吸収されることのない未消化物が血液中へ吸収されてしまうのです。

未消化物は異物として免疫反応を起こすことになり、それがアトピー性皮膚炎の原因であると言われています。

アトピー性皮膚炎の方は、健康的な方の腸内に比べ腸内にビフィズス菌や善玉菌が少ないこともわかっています。 腸内環境を整えることで、アトピーの症状を改善することが期待されているのです。

食生活を変える

アトピー改善のためになくてはならないのが「食生活の改善」です。

今の医療ではアトピーは完治することができない病気とされています。 しかし、病気の原因を取り除くことはできなくても、今起きている症状を和らげたり無くしたりすることはできるのです。

そのような治療法を「対症療法」といい、食生活の改善も対症療法に含まれます。 アトピーに悩んでいる方は特定の栄養素が足りていなかったり、摂りすぎたためアレルギー反応を起こし、症状に繋がっていることが多く見られます。

タンパク質やミネラルなど、肌の新陳代謝に役立つ栄養素をしっかりと摂ることでアトピーの改善につながります。

また、アトピーに悩んでいる方が避けたい食材もあるため、きちんと把握して食生活を送るようにしましょう。

【アトピー改善に役立つ栄養素】

・タンパク質

タンパク質には、皮膚の細胞を正常に働かせる「必須アミノ酸」が含まれています。 体をつくるのに欠かせない栄養素です。

・ビタミンB群

ビタミンB群には皮膚の新陳代謝を促す働きがあります。 その他にも皮脂分泌を調整する働きもあり、アトピー改善に重要な栄養素です。

・ビタミンC

皮膚の生成に必要な鉄分の吸収を助ける働きがあります。 また、抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの原料にもなるため積極的に摂取したい栄養素です。

・ビタミンA

ビタミンAは体内での保湿成分生成に関わっているため、肌を健康的に保つ働きがあります。 ビタミンAが不足すると、肌の乾燥の原因となってしまうため注意が必要です。

・ビタミンD

コラーゲンの生成を促す働きがあります。 また、血管壁の強化や、メラニン色素沈着を防ぐ効果もあるのです。

・ビタミンE

皮膚の血行促進や酸化防止の働きがあり、肌荒れを防ぐ効果があります。 油っぽい食事ばかりとっているとビタミンEが消費され、血行不良の原因となります。

【アトピー改善のために避けたい食材】

・精製油脂(サラダ油など)

サラダ油などに含まれている「リノール酸」は、摂りすぎることで免疫細胞が働きにくくなり、アトピーの原因になるといわれています。

料理で使う油はオリーブオイルに変える、ドレッシングはアマニ油やエゴマ油を使うなど、アトピーに良いとされる良質な油を摂るように心がけましょう。

・保存料の入った食べ物

保存料や添加物が多く入ったものばかり食べていると、アトピー改善に必要なミネラルが吸収されにくくなってしまいます。

最近では保存料の入った食べ物が多く売られているため、アトピーで悩んでいる方に限らず、多くの人がミネラルが不足しがちと言われています。

・砂糖

甘いものを摂りすぎると皮膚の修復が遅れてしまいます。 冷え性などの原因にもなるため、アトピー改善には甘いものは避けるようにしましょう。

・塩素を取り除く

毎日使っているシャワー水には残留塩素が含まれており、この塩素がアトピーをさらに悪化させる原因になっているともいわれています。

塩素は殺菌力がある反面、タンパク質を壊す働きもあるため、肌や髪に付着すると傷みやすくなってしまいます。

とくに肌には刺激が強く、皮脂を落としすぎる、乾燥しやすくなるなど、アトピーにとってさらに悪化しやすい肌環境になってしまいます。

この残留塩素を除去するには、シャワーヘッドを変えることがおすすめです。 塩素除去機能を持つ「浄水シャワーヘッド」を選ぶようにしましょう。

・刺激を与えない

アトピーで悩んでいる方の皮膚は、バリア機能が低下している状態です。 洗浄力の高いボディーソープなどを使っていると、さらに肌に刺激を与えることになってしまいます。 肌につけるものは保湿性の高いものを選ぶようにしましょう。

・ミネラルを摂る

体の調子を整えるミネラルはなくてはならない存在です。ミネラルを摂ることで代謝を上げ、体温を上げる働きがあります。 ミネラルは体の中で作り出すことができないため、食事やサプリメントで摂ることが重要です。食事の他にも、ミネラル100%の入浴剤を使うなどの方法もあります。

そもそもアトピーって何が原因なの?

そもそもアトピーとは何が原因で起こるのでしょうか。 アトピーと診断されるには3つのポイントがあります。

①かゆみのある湿疹

②良くなったり悪くなったりを繰り返す

③アレルギーを起こしやすい体質である

とくに「③アレルギーを起こしやすい体質である」というのは遺伝的な要素も大きいため、家族の中にアレルギー性の病気の方がいれば自分もアレルギー体質の可能性があります。

アトピーになる原因はいくつかあり、「体質的なもの」「環境によるもの」に分けられます。

・体質的なもの

アレルギー体質のよるもの 肌のバリア機能低下によるもの 腸内環境の悪化によるもの

・環境的なもの

アレルギー物質による反応 洗剤や汗などによる刺激 ストレスや寝不足など アトピーの原因というと「アレルギー反応によるもの」というイメージが大きいですが、寝不足やストレスもアトピーの症状が出る原因になります。

腸内環境を整えるにはカルグルトがおすすめ!

「腸内環境を整えることがアトピー改善に繋がる」とご紹介しましたが、腸内環境を整えるために毎日発酵食品を摂るのはとても大変ではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが「カルグルト」です。 ここではカルグルトについて詳しくご紹介していきます。

カルグルトってどんな商品?

カルグルトは「日本人の腸内環境を考えて作られた乳酸菌サプリ」です。

理想的な腸活のためのサプリとして、3つのこだわりのもとに作られています。

・こだわり①:日本人由来の菌を選ぶ 日本人が昔から食べてきた発酵食品を参考に、日本人の体に合う乳酸菌を選定して作られた乳酸菌サプリとなっています。

・こだわり②:乳酸菌とビフィズス菌の黄金比配合 日本の乳酸菌メーカーと連携し、日本人の体に合う乳酸菌とビフィズス菌の配合割合を見つけることに成功しました。 5種類の乳酸菌とビフィズス菌が配合されています。

・こだわり③続けやすい美味しさ 腸内環境を改善するには、毎日カルグルトを飲み続けることが大切です。 そのためにも、毎日続けやすいように美味しさを追求する必要がありました。 毎日の食事と楽しめるように、味にこだわって開発されています。

カルグルトはこんな方におすすめ!

カルグルトはアトピー改善に効果が期待できるとご紹介しましたが、その他にもさまざまな悩みを持つ方におすすめの乳酸菌サプリです。 ・体の内側から健康的になりたい人 ・便秘に悩んでいる人 ・食事制限でなかなか痩せられない人 ・ニキビなどの肌荒れが気になる人 1つでも当てはまる方は、ぜひカルグルトを始めてみてはいかがでしょうか。

お得に始めるなら定期コースがおすすめ!

カルグルトをお得に始めるには定期コースがおすすめです。 腸内環境の改善は毎日飲み続けることが大切なため、長期間での使用をおすすめしています。

今ならお得なキャンペーンで、初回1980円(税抜)+送料無料で始めることができます。

この機会にぜひカルグルトを初めてみてはいかがでしょうか。

まとめ

今回はアトピーに悩んでいる方へ向けて、アトピーを改善する方法についてご紹介しました。

完治はしないと言われているアトピーですが、生活習慣を変えることで、症状を抑えて生活することはできます。

とくに腸内環境を整えて、症状の改善が期待できる「カルグルト」は忙しい方でも続けやすいためおすすめです。

この記事では、普段の生活習慣を見直して上手く付き合っていく方法をご紹介しましたので、ぜひ参考にしてみてください。